6 практических занятий, где вы разберёте реальные ситуации, научитесь говорить «нет» без вины, просить о помощи и отстаивать границы

Перестанете соглашаться «на автомате» и начнёте выбирать, как реагировать.

Что такое уверенность?

[ внешность, телосложение, физическая форма ]

Человек активный и целеустремленный, способный к саморегуляции (может самостоятельно удерживать цель, контролировать свое поведение, менять и выбирать стратегию в зависимости от ситуации. Это человек, который достойно справляется с кризисами и сложными ситуациями).

Это человек, который:

сам ставит цели,

планирует действия,

Восприятие субъектом самого себя, когда он смотрит на себя в зеркало.

исследует и изучает себя с позиции Автора.

Уверенность — это состояние, которое можно охарактеризовать как спокойное осознание своих сил, возможностей и правоты. Это внутренняя опора, которая позволяет человеку действовать в моменте, без долгих размышлений, когда время между ситуацией, требующей реагирования, и действием на эту ситуацию — минимально. Причем само действие совершается не абы какое, а приближающее к цели субъекта.

Готовность действовать, даже если результат не гарантирован.

[ статус, репутация, что обо мне говорят? ]

Как я себя позиционирую, что я сам о себе говорю другим людям?

[ Эго, то, с чем человек ассоциирует себя ]

Система ценностей.

Моя задача — не убедить тебя, что ты уверенный человек, а установить, на каких психологических механизмах фактически держится твоя уверенность. Я не просто буду анализировать твое поведение, а перестрою неэффективные механизмы через практические упражнения.

Для чего нужна уверенность?

Чтобы выдерживать неопределенность.

Чтобы действовать без постоянного одобрения.

Чтобы справляться с неудачами.

Чтобы не зависеть от чужой оценки.

Чтобы реализовывать свои возможности.

Самоценности

Доверии себе

Психологической устойчивости

Свободном поведении

Чтобы отстаивать свои интересы.

Что происходит, когда уверенности недостаточно?

Когда нет внутренней опоры, человек начинает искать её снаружи — в чужом одобрении, статусе, достижениях или контроле. Это похоже на попытку утолить жажду солёной водой: чем больше пьешь, тем сильнее хочется.

Подстраиваемся под чужие ожидания, чтобы почувствовать, что с нами всё в порядке.

Унижаем кого-то, чтобы на его фоне казаться значительнее.

Пытаемся контролировать всё вокруг, потому что внутри — хаос.

Работа становится способом доказать свою ценность или спрятаться от внутренних вопросов.

Используем карьеру и заработок не как развитие, а как анестезию.

Пока внешние обстоятельства благоприятны, человек чувствует себя уверенно. Как только они меняются — уверенность падает.

[ Внутренняя пустота требует внешнего заполнения ]

Форма обратной связи

Описание

С чего начать?

Начинать изучение уверенности нужно не с языка тела, харизмы, техник общения. Сначала надо разобраться, на каких внутренних основаниях человек строит свою внутреннюю ценность.

Иначе можно научиться убедительно изображать уверенного человека, оставаясь внутренне зависимым от окружающих.

Подстраивает свое мнение под окружающих

Воспринимает критику как угрозу своей ценности

Переживает отказ, как личное отвержение. Долго восстанавливается.

Боится негативной реакции, избегает знакомств и людей

Испытывает стыд, защищается, оправдываешься, отказывается от новых попыток, саботирует сам себя.

Откладывает действия до появления уверенности

Сравнивает себя и ощущает неполноценность

Ищет подтверждение правильности решений

Оценивает себя через результат и реакции других

Боится вызвать недовольство

Свобода или внутренняя независимость

Куда направляется энергия, когда появляется ресурс:

Соглашается, чтобы избежать конфликта, а потом злится на себя. Или делает наперекор, чтобы доказать свою независимость, — но это тоже зависимость, только с обратным знаком.

Агрессия на человека, который его критикует.

Обида. Бесконечные внутренние диалоги относительно того, как нужно было повести себя в этой ситуации.

Зависть, желание насолить.

Таблица ограничивающих убеждений

Таблица старых и новых стратегий

План самостоятельной работы на 90 дней

Проверочный тест для диагностики своего уровня уверенности

После тренинга у вас останется:

Приглашаю вас на практический курс формирования уверенности, который включает в себя:

оценка текущего уровня уверенности.

1

отказ от неэффективных

2

4

анализ изменения ключевых параметров уверенности, по отношению к точке А

4

3

Как быстро включить состояние уверенности?

Мысленно проговорить про себя следующие вопросы:

Как я мог бы проявить себя, чтобы получить нужный результат?

Какой результат мне нужен?

Чего хочу я в данной ситуации от этого человека или группы?

Я на своей стороне.

Ответ на мою коммуникацию — это реакция другого человека. Замечаю ли я ее?

Мне интересно узнавать людей.

Я сам выбираю, а не жду, когда выберут меня.

Я доверяю своим решениям.

Я доверяю своим решениям.

Я сам являюсь источником своей уверенности.

Для перестройки мышления и закрепления новых стратегий ставим поведенческие эксперименты и моделируем ситуации, в которых участники сначала реагируют, как умеют, а потом пробуют новое поведение и в случае успеха закрепляют его.

Это про вас?

Потом злитесь на себя, но в моменте не находите слов.

С начальником, партнёром, близким. Кажется, что «сейчас не время».

Вроде поговорили, а осадок остался.

«А что обо мне подумают?», «Зачем я буду кого-то напрягать?»

На встречах, в проектах, в отношениях — голос внутри говорит «промолчи».

«А что обо мне подумают?», «Зачем я буду кого-то напрягать?»

В группе действует правило конфиденциальности. То, что происходит на тренинге, остаётся между участниками.

Мы не просто «проходим теорию» — мы тренируемся. Каждое занятие — это упражнения, ролевые игры, обратная связь и разбор реальных ситуаций участников.

Как проходит тренинг

Вы пробуете новые модели поведения в реальной жизни и приносите опыт на разбор.

Вы не бросаетесь сразу в самый сложный разговор. Сначала — простая ситуация, потом — сложнее. Это принцип иерархии: от лёгкого к трудному.

Группа — это «зеркало». Вы увидите, как вас слышат другие, и получите поддержку, а не оценку.

6

занятий
по 3 часа

12

группа
12-20 чел

Ведущий Алексей Майоров

Алексей Майоров
Текст (кратко, 3–4 предложения):
Коуч, ведущий тренингов общения и уверенности. Работает с теми, кто привык держать всё в себе, — и помогает находить способ говорить прямо и действовать из себя. Не «гуру» и не обещает «жизнь мечты за 30 дней». Ведёт группы с [год] года. В работе опирается на практику, обратную связь и уважение к участникам.
Фото (если уместно) и ссылка на главную страницу с подробным описанием подхода.
9. «Что меняется после» (вместо отзывов)
Если реальных отзывов пока нет, этот блок можно сформулировать как описание типичных изменений, которые замечают участники:

• Реже соглашаются «на автомате». Появляется пауза между просьбой и ответом.
• Проще говорить о том, что не устраивает. Без взрыва и без молчания.
• Уходит напряжение после разговоров. Потому что вы говорите то, что думаете, — и за это не извиняетесь.
• Появляется опыт «я справился». Даже в маленькой ситуации — и этот опыт переносится на более сложные.

Если появятся реальные отзывы — заменить этот блок на них, с именами и профессиями.

Частые вопросы и ответы

Оставьте контакты и я перезвоню