Уверенность — это навык
6 практических занятий, где вы разберёте реальные ситуации, научитесь говорить «нет» без вины, просить о помощи и отстаивать границы
Научитесь действовать, а не откладывать
Результат курса:
Перестанете соглашаться «на автомате» и начнёте выбирать, как реагировать.
Коучинг
с Алексеем Майоровым
с Алексеем Майоровым
Идет набор в группу ноябрь-декабрь 2026
Расписание занятий
12
20 ноября
Количество мест:
12 000
Стоимость:
Старт ближайшего курса:
[ 2026 ]
Это про вас?
Соглашаетесь, хотя внутри — «нет»
Потом злитесь на себя, но в моменте не находите слов.
Откладываете разговор, который давно пора начать
С начальником, партнёром, близким. Кажется, что «сейчас не время».
После общения чувствуете напряжение или пустоту.
Вроде поговорили, а осадок остался.
Боитесь показаться неудобным
«А что обо мне подумают?», «Зачем я буду кого-то напрягать?»
Хотите больше инициативы, но что-то останавливает
На встречах, в проектах, в отношениях — голос внутри говорит «промолчи».
Боитесь показаться неудобным
«А что обо мне подумают?», «Зачем я буду кого-то напрягать?»
Форма обратной связи
умение уважать и свои права, и права другого человека.
Не молчать (пассивность).
Не давить (агрессия).
На самом деле уверенное поведение — это ассертивность:
Многие путают уверенность с агрессией. Или с харизмой.
Уверенность — это не «быть наглым». Это баланс
]
[
Важно прямо и спокойно говорить о том, что для вас важно.
Три стиля — наглядно
Пассивный
Агрессивный
Уверенный
Внутреннее напряжение, недовольство, ощущение, что вас не слышат.
«Мои желания не важны. Лучше промолчать».
→ Конфликты, разрушенные отношения, изоляция.
«Мои желания важнее. Сделай, как я сказал».
→ Ясность, уважение, результат.
«Мои желания важны так же, как твои. Я скажу о них прямо — и услышу тебя»
Уверенность — это не магия и не «стержень».
Эти навыки тренируются — как в спорте.
]
[
Это набор конкретных навыков: как сказать «нет», как попросить, как выразить недовольство, не переходя в атаку, как реагировать на критику.
Что вы освоите
Говорить «нет» без чувства вины
Спокойно, твёрдо и без длинных оправданий.
Просить о помощи и принимать её
Без ощущения, что вы «слабы» или «обязаны».
Реагировать на критику, не становясь жертвой или агрессором
Отделять факт от оценки и сохранять опору.
Брать инициативу
В группе, на работе, в разговоре — когда раньше вы «оставались в тени».
Действовать в реальных ситуациях
Не «когда-нибудь потом», а с первой недели — через маленькие шаги.
Безопасность
В группе действует правило конфиденциальности. То, что происходит на тренинге, остаётся между участниками.
Мы не просто «проходим теорию» — мы тренируемся. Каждое занятие — это упражнения, ролевые игры, обратная связь и разбор реальных ситуаций участников.
Как проходит тренинг
Что важно знать
Домашние задания
Вы пробуете новые модели поведения в реальной жизни и приносите опыт на разбор.
Маленькие шаги
Вы не бросаетесь сразу в самый сложный разговор. Сначала — простая ситуация, потом — сложнее. Это принцип иерархии: от лёгкого к трудному.
Обратная связь
Группа — это «зеркало». Вы увидите, как вас слышат другие, и получите поддержку, а не оценку.
Групповой формат
6
занятий
по 3 часа
по 3 часа
12
Офлайн (живые встречи)
группа
12-20 чел
12-20 чел
Программа — 6 занятий
Занятие 1. Знакомство и стили общения.
Разбираем разницу между пассивным, агрессивным и уверенным поведением. Говорим о сильных сторонах — без самоуничижения. Учимся замечать, как тело и голос выдают неуверенность.
Занятие 2. Мои желания.
Разбираемся, где «я хочу», а где «я должен». Учимся произносить желания прямо — без оправданий. Право на инициативу: что вам мешает её брать?
Занятие 3. Я-высказывания и иерархия трудностей.
Осваиваем формулу: «Когда [ситуация], я чувствую [эмоция], потому что [потребность]. Я хотел(а) бы [просьба]». Строим личную иерархию ситуаций — от простых к сложным.
Занятие 4. Просьбы и чувства.
Тренируем конкретные запросы о помощи и выражение чувств — и позитивных, и негативных. Учимся говорить о недовольстве, не переходя в атаку.
Занятие 5. Критика и отказ.
Как реагировать на критику, не проваливаясь в защиту или агрессию. Как отказывать спокойно и уверенно, без «сломанной пластинки» и без чувства вины.
Занятие 6. Инициатива и завершение.
Упражнения на групповую динамику: кто берёт инициативу, как договариваться без слов. Подводим итоги, строим «карту изменений» и планируем конкретные шаги на месяц после тренинга.
Разбираем разницу между пассивным, агрессивным и уверенным поведением. Говорим о сильных сторонах — без самоуничижения. Учимся замечать, как тело и голос выдают неуверенность.
Занятие 2. Мои желания.
Разбираемся, где «я хочу», а где «я должен». Учимся произносить желания прямо — без оправданий. Право на инициативу: что вам мешает её брать?
Занятие 3. Я-высказывания и иерархия трудностей.
Осваиваем формулу: «Когда [ситуация], я чувствую [эмоция], потому что [потребность]. Я хотел(а) бы [просьба]». Строим личную иерархию ситуаций — от простых к сложным.
Занятие 4. Просьбы и чувства.
Тренируем конкретные запросы о помощи и выражение чувств — и позитивных, и негативных. Учимся говорить о недовольстве, не переходя в атаку.
Занятие 5. Критика и отказ.
Как реагировать на критику, не проваливаясь в защиту или агрессию. Как отказывать спокойно и уверенно, без «сломанной пластинки» и без чувства вины.
Занятие 6. Инициатива и завершение.
Упражнения на групповую динамику: кто берёт инициативу, как договариваться без слов. Подводим итоги, строим «карту изменений» и планируем конкретные шаги на месяц после тренинга.
Кому подойдёт тренинг
Тем, кто откладывает важные разговоры — с близкими, партнёрами, начальством.
Руководителям и специалистам, которые чувствуют напряжение в коммуникации с коллегами или подчинёнными.
Тем, кто хочет научиться говорить «нет» — без вины и долгих объяснений.
Тем, кто устал от внутреннего напряжения после общения и хочет реагировать иначе.
Руководителям и специалистам, которые чувствуют напряжение в коммуникации с коллегами или подчинёнными.
Тем, кто хочет больше инициативы, но «что-то останавливает».
Не подойдёт, если:
или готовые скрипты, как манипулировать людьми. Здесь учат уверенности, а не давлению.
вы ищете «мотивационный пинок»
Ведущий Алексей Майоров
Алексей Майоров
Текст (кратко, 3–4 предложения):
Коуч, ведущий тренингов общения и уверенности. Работает с теми, кто привык держать всё в себе, — и помогает находить способ говорить прямо и действовать из себя. Не «гуру» и не обещает «жизнь мечты за 30 дней». Ведёт группы с [год] года. В работе опирается на практику, обратную связь и уважение к участникам.
Фото (если уместно) и ссылка на главную страницу с подробным описанием подхода.
9. «Что меняется после» (вместо отзывов)
Если реальных отзывов пока нет, этот блок можно сформулировать как описание типичных изменений, которые замечают участники:
- Реже соглашаются «на автомате». Появляется пауза между просьбой и ответом.
- Проще говорить о том, что не устраивает. Без взрыва и без молчания.
- Уходит напряжение после разговоров. Потому что вы говорите то, что думаете, — и за это не извиняетесь.
- Появляется опыт «я справился». Даже в маленькой ситуации — и этот опыт переносится на более сложные.
Частые вопросы и ответы
«Сколько стоит?»
Стоимость участия — организационный взнос, который рассчитывается в зависимости от количества участников набранной группы, а также арендованной площадки для проведения занятий. Мы хотим, чтобы тренинг был доступным, но при этом серьёзным: взнос покрывает организацию и помогает людям приходить с намерением, а не «просто посмотреть».
«Я не люблю говорить о чувствах»
И не нужно. Мы говорим о ситуациях, решениях и шагах. Чувства — только если они мешают действовать. Упражнения построены на поведении, а не на «разговорах по душам».
«А если я не смогу прийти на все 6 занятий?»
Группа работает как последовательность: каждое занятие опирается на предыдущее. Лучше планировать участие во всех встречах. Если пропуск неизбежен — обсудим индивидуально.
«Вдруг кто-то узнает, что я говорил?»
В группе действует правило конфиденциальности. Мы не записываем занятия и не делимся историями участников за пределами группы. Это одно из первых правил, которое мы проговариваем.
«А если у меня не получится?»
«Не получиться» — часть тренировки. Мы не оцениваем, а разбираем: что помешало, что можно сделать иначе. Ошибка в ролевой игре — это не провал, а материал для работы.
«Я интроверт. Мне будет тяжело в группе?»
Не нужно быть громким или «душой компании». Уверенность не про громкость. В группе есть место для тихих участников — и часто именно они получают больше пользы от занятий.
«Это онлайн или офлайн?»
Занятия проходят очно (живые встречи) в Санкт-Петербурге.
«Можно ли присоединиться к группе?»
Да, вы можете присоединиться к потоку. Как вариант — сначала посетить пробное бесплатное занятие, а затем полноценно пройти курс с нуля с новым потоком.
Текст:
Оставьте заявку, чтобы забронировать место в группе. Мы свяжемся с вами, ответим на вопросы и расскажем, как подготовиться к первой встрече.
Кнопка:
Записаться на тренинг
Под кнопкой:
Старт — [дата]. Участие — [условия]. Отвечаем в течение 24 часов.
Альтернатива для тех, кто сомневается:
«Не уверены, подойдёт ли вам формат? Напишите — задайте вопрос. Честно скажем, если это не ваш случай».
💡 Несколько советов по наполнению и дизайну
- Не перегружайте текстом. На лендинге блоки должны «дышать». Если какой-то текст кажется длинным — сокращайте.
- Используйте ваши 3D-иконки для блока «Знакомо?» и «Что вы освоите» — они уже в стилистике сайта.
- Для программы 6 занятий можно сделать аккордеон или табы — чтобы не растягивать страницу.
- Блок «Вопросы» лучше оформить как аккордеон — так страница останется компактной.
- Не используйте слово «мотивация» и «успешный успех». Это триггеры недоверия у аудитории.
- Слово «бесплатно» (если участие бесплатное или за организационный взнос) — сильный аргумент. Не прячьте его, но и не делайте главным акцентом: главное — результат.
- написать сокращённые версии текстов для мобильной вёрстки;
- помочь с промтами для иллюстраций под каждый блок (в стилистике дорожной карты или сюжетных иконок);
- собрать финальный текст страницы одним файлом для копирования в конструктор.
Частые вопросы и ответы
Оставьте контакты и я перезвоню
