Собери
свою самооценку сам
свою самооценку сам
Проясните для себя:
На вебинаре вы получите:
✓ 7 компонентов самооценки
✓ 7 инструментов для личной работы
Как отличить низкую самооценку от ситуативной неуверенности?
Почему не работают аффирмации?
Что общего между самооценкой и иммунитетом?
Почему высокая самооценка — это не про нарциссизм?
Основные мысли, на которых стоит метод — маленькие шаги
Опора на самого себя.
Действовать под давлением обстоятельств.
Делать не идеально.
Выбор и роли, в которых я действую.
Перепрограммирование своих стратегий подсознания.
БОНУС:
Раздаточный материал для самостоятельной работы с самооценкой.
Раздаточный материал для самостоятельной работы с самооценкой.
Когда самооценка падает?
Ты хочешь роста (деньги / статус / публичность), но внутри есть стоп-сигнал.
Ты часто “готовишься”, но тяжело стартуешь.
Ты умный и рефлексирующий, но результатов меньше, чем потенциал.
Ты хочешь дисциплины, но внутри идёт торг и саботаж.
Ты теряешь опору при ошибках и начинаешь чинить себя, а не делать шаг.
Ты часто чувствуешь: “я могу больше”, но как будто что-то держит.
Ты жёсткий к себе: давление вместо управления.
Ты строишь планы, но в момент действия появляется напряжение и слив.
Ты слишком зависишь от оценки людей: стыд, страх критики, сравнение.
Ты умеешь работать рывками, но потом выгораешь и “откатываешься”.
Что делать, когда включаются защитные стратегии?
Стою на месте: понимаю головой, но не двигаюсь.
Сделай маленький шаг не ради оценки, а для себя. У тебя есть опора на себя. У тебя есть опыт и победы прошлых лет. В тебе есть силы сделать действие. Просто вспомни свою цель, вспомни свою мотивацию.
Начинаю — бросаю: нет стабильного режима.
Я умею возвращаться.
Я не строю идеал.
Я строю привычку возвращаться.
Я не строю идеал.
Я строю привычку возвращаться.
Много думаю — мало делаю: умная прокрастинация.
Мои мысли это инструмент. Моё действие это результат. Я доверяю себе и тому что может сейчас произойти. Я готов принять опыт который получу в обмен на совершенное действие.
Боюсь оценки: не могу быть видимым и смелым.
Описание
Перфекционизм: либо идеально, либо никак.
Описание
Срывы и откаты: пару дней держусь → потом всё в ноль.
Описание
Внутренний прессинг: мотивация через стыд.
Описание
Конфликты / напряжение: силой удерживаю контроль.
Описание
Обесценивание: «это неважно / я не потяну».
Описание
Вопросы и ответы
Какую пользу я получу на вебинаре?
Ответ
Принять участие в вебинаре — это сложно?
Ответ
уровень
10
Самооценка на этом уровне основана на внутренних ценностях, а не на внешних достижениях или мнении других. Ошибки воспринимаются как опыт, критика — как информация, а не угроза.
Глубокое, непоколебимое принятие себя со своими силами и ограничениями
Устойчивая уверенность
уровень
9
Внешние факторы (провал, негативный отзыв) могут вызвать кратковременный дискомфорт, но не подрывают фундамент. Самооценка быстро восстанавливается.
Стабильное чувство собственной ценности
Условно-стабильная самооценка
уровень
8
Успехи здесь дают ощущение полноты жизни, а угроза провала вызывает сильную тревогу. Фундамент крепкий, но стоит на ограниченных опорах.
Общее чувство благополучия, но самооценка «завязана» на 1−2 важнейших сферах (карьера, семья, статус)
Колеблющаяся самооценка
уровень
7
Успех поднимает наверх, неудача бросает вниз. Четко чувствуются «качели»: сегодня «я молодец», завтра — «я ничего не могу».
Самоощущение сильно зависит от контекста и последних событий
Уязвимая самооценка
уровень
6
Преобладает неуверенность. Самоценность постоянно ставится под вопрос.
Пассивно-жертвенная
уровень
3
Преобладает неуверенность. Самоценность постоянно ставится под вопрос.
Дезинтегри-рованная
уровень
1
Преобладает неуверенность. Самоценность постоянно ставится под вопрос.
Компенсаторная
самооценка
самооценка
уровень
5
Глубокое чувство неполноценности маскируется внешними проявлениями.
Неустойчивая самооценка
уровень
4
Негативный внутренний диалог становится фоном жизни.
Самоуничи-жительная
уровень
2
Преобладает неуверенность. Самоценность постоянно ставится под вопрос.
Уровни самооценки
На каком уровне ты?
На каком уровне ты?
Здоровая стабильность
На вебинаре мы разберем подробно каждый уровень самооценки
Секреты: от чего зависит самооценка?
Пункт 4: От качества ваших границ, а не от количества друзей.
- Обывательское мнение: «Чем больше общения — тем увереннее».
- Секрет: Можно быть душой компании, но при этом терпеть неуважение, потому что боишься потерять связь. Настоящая самооценка строится не на популярности, а на четком понимании: «Что для меня допустимо, а что — нет?» и на смелости это отстаивать. Вы узнаете, как ставить границы экологично.
- Обывательское мнение: «Я ценен, когда… (красив, богат, полезен)».
- Секрет: Это самая опасная ловушка. Самооценка, привязанная к одному хрупкому источнику (внешность, работа, отношения), рушится с первой же потерей. Мы покажем карту из 4-5 незыблемых источников самоценности, на которые можно опираться даже в кризис. Это основа устойчивости.
- Обывательское мнение: «Уверенность внутри — тело подстроится».
- Секрет: Все наоборот. Тело посылает сигналы мозгу. Сгорбленная спина и опущенный взгляд — команда «я в опасности, я маленький». Прямая осанка и открытые жесты — команда «я в ресурсе, я здесь есть». На вебинаре дадим простой «чек-лист уверенной позы», который работает за 2 минуты.
«Чем больше достижений — тем выше самооценка».
Обывательское мнение:
На вебинаре разберем, как «перепрошить» этого внутреннего критика
Можно иметь дипломы и должность, но внутри звучит: «Тебе просто повезло, самозванец». А можно скромно начинать, но с поддержкой внутреннего голоса: «Я справлюсь, я учусь»
Секрет:
Не от успехов, а от вашего внутреннего диалога о них
Самооценка — это не просто «любовь к себе». Это система саморегуляции.
Важен не факт успеха, а то, как вы его себе объясняете.
Итог:
«Надо быть сильным и независимым».
Обывательское мнение:
На вебинаре поговорим, как выйти из этих ролей
Если вы только отдаете (помогаете, спасаете) — рискуете почувствовать себя «слугой». Если только берете (просите, зависите) — чувствуете себя «должником». Здоровая самооценка живет в равновесии.
Секрет:
От баланса между «брать» и «давать»
Ключ — в способности и просить о помощи без стыда, и отказывать без чувства вины.
Итог:
«Надо нравиться всем».
Обывательское мнение:
На вебинаре мы научимся проводить аудит своих «внутренних судей» и оставлять только тех, кто заслуживает права голоса
Самооценка зависит не от общего фона шума, а от авторитетов, которых вы сами себе назначаете.
Секрет:
Не от мнения окружающих, а от того, на какие мнения вы подписываетесь
Чье мнение для вас весомо? Почему?
Итог:
Больше секретов и ключей от них на вебинаре 06 февраля в 19:30
Выбери свой путь
Алексей Майоров
Ведущий вебинара
C 2022 года я провожу тренинги общения.
Работа с сотнями людей в группах показала:
Работа с сотнями людей в группах показала:
Когда-то я считал, что всё решает стратегия и дисциплина. И в какой-то момент столкнулся с парадоксом: даже самые четкие правила и алгоритмы разбиваются о внутреннюю неуверенность. Можно знать «что делать», но не находить в себе сил «как начать».
«Юрист по образованию и маркетолог с опытом более 10 лет, я долго шел к простой истине: самые важные переговоры, которые мы ведем, — не с клиентами или партнерами, а с собой.
Предприниматель, который понял, что главный бизнес-проект в жизни — это мы сами.
глубокий сдвиг случается там, где теория встречается с ежедневной, личной практикой. Там, где есть пространство для диалога с собой.