Зачем изучать психологию?

6

5

4

3

2

1

1

Определить триггеры, которые запускают стереотипы его поведения;

Научиться замечать и менять ограничивающие убеждения на убеждения, оказывающие внутреннюю поддержку;

2

3

Формировать новые полезные привычки;

Обрести веру в самого себя.

4

Некоторые люди предпочитают стратегию избегания, которая лишает их свободы действий. А психология дает шанс научиться брать ответственность за свою жизнь, то есть прожить ее более полно и интересно.

Изучение психологии — это шаг навстречу себе.

Личностный рост — это умение управлять своей жизнью и строить свой мир, а также прокачка эмпатии, интуиции и шаг к управлению своим эмоциональным состоянием.

Понимание себя — первый шаг к личностному росту.

Изучение психологии способствует осознанию своих установок и автоматизмов, которые предопределяют поведение, позволяя заменить их на другие.

Большинство, что происходит в жизни, есть, на самом деле, выработанные годами привычки и шаблоны поведения.

Человеческое поведение во многом определяется бессознательными установками, эмоциональными реакциями и сформировавшимися стереотипами поведения.

Примеры: «Я чувствую разочарование…», «Я злюсь…», «Мне грустно…», «Я беспокоюсь…», «Я чувствую себя непонятым…»

Назовите свою эмоцию честно и конкретно.

Второй навык — формула «Я-высказывания». Когда вы говорите о том, что вы чувствуете, от своего имени. Вы фокусируетесь на своих собственных переживаниях, реакциях и желаниях, а не на том, что другой человек сделал неправильно.

Самый простой навык — это навык активного слушания. Когда человек делится своими мыслями, он часто нуждается не в советах, а в том, чтобы его выслушали. Повторяя ключевые мысли собеседника и задавая ему уточняющие вопросы, вы помогаете ему еще лучше конкретизировать свою мысль и переосмыслить те моменты, которые для него имеют сейчас наибольшую важность.

Вы научитесь более тонко чувствовать человека и понимать, чего же он хочет на самом деле. Лучше сформулируете свою собственную позицию, чтобы позволить вам опираться на нее, чтобы быть более настойчивым в ее достижении.

Коммуникативные навыки дают вам смелость самовыражаться, развивают вашу наблюдательность, и вы обретаете способность видеть много знаков и сигналов, которые упускали ранее.

Умение общаться — передавать информацию через интонацию, мимику, жесты, создавая нужный эмоциональный настрой, — позволяет глубоко взаимодействовать с людьми.

Еще один навык — умение читать невербальные сигналы.
Понимая язык тела и мимику, вы сможете определять, когда человек нервничает, сомневается, неискренен, что особенно полезно в деловом общении. А в семье это снижает количество недопонимания и делает диалог конструктивным, учит слышать друг друга.

Опишите *конкретное, наблюдаемое* поведение другого человека или ситуацию, которая вызвала это чувство. Без оценок и обобщений!

Примеры: «…когда ты опаздываешь на нашу встречу…», «…когда грязная посуда остается в раковине на ночь…», «…когда меня перебивают во время разговора…»

Объясните, *почему* это поведение или ситуация влияет на вас, какова *причина* вашего чувства или *последствия* для вас.

Примеры: «…потому что я потратил (а) время на подготовку и ждал (а) тебя…», «…так как утром мне приходится тратить время на ее мытье перед работой…», «…потому что у меня создается впечатление, что мои слова не важны…»

(Опционально, но очень желательно) Предложите *конкретную альтернативу* или выразите свое *пожелание* на будущее. Что могло бы улучшить ситуацию?

Примеры: «…и я хотел (а) бы, чтобы ты предупреждал (а) меня, если задерживаешься.», «…мне бы хотелось, чтобы каждый мыл за собой посуду вечером.», «…пожалуйста, дай (те) мне закончить мысль.»

Стресс — это естественная реакция организма, но его избыток приводит к усталости, тревожности и ухудшению здоровья.

Вы можете настроить себя для проведения переговоров, улучшения своих продаж, проявления в себе лидерских качеств, укрепить свою самооценку, ощутить состояние уверенности в себе через самопрограммирование и транс, в который попадаете, расслабив свое тело и проговаривая определенные установки.

Часто человек не осознает, какие факторы вызывают напряжение и не умеет справляться с эмоциональными перегрузками, а порой и вовсе блокирует свои эмоциональные проявления, тем самым ограничивая восприятие жизни.

Когда стресса накапливается очень много, он начинает отражаться в теле и поведении человека, лишая его доброжелательности — конечно, на помощь приходят техники телесного расслабления, в том числе массаж, дыхательные практики, фокусирование на позитивных утверждениях. Но можно выработать у себя привычку во многих ситуациях реагировать иначе, чем напрягаться и подавлять себя.

В повседневной жизни каждый день да и еще по нескольку раз реагируешь стрессом на большое количество ситуаций. Это вызывает напряжение в теле и мышечный блок.

Избегать импульсных решений.

Оценивать последствия своего выбора в долгосрочной перспективе.

Распознать ловушки мышления, так как многие ошибки связаны с автоматическими шаблонами поведения, которые работают на подсознательном уровне.

Первая полученная информация (например, цена товара) становится точкой отсчета для последующих решений, даже если она необъективна (якорный эффект).

Люди склонны доверять мнению большинства, даже если оно ошибочно (эффект толпы).

Человек чаще замечает информацию, которая подтверждает его убеждения, игнорируя противоположные факты (эффект подтверждения).

Каждый день приходится принимать много различных решений, совершая тот или иной выбор. И чаще всего решения принимаются неосознанно. На них влияют когнитивные искажения, эмоции, давление окружающих и даже привычки, о которых мы не задумываемся.

Деньги и финансовое благополучие

1

2

Здоровье

Отношения / Любовь

3

4

Признание других людей

Своё дело (бизнес)

5

6

Семья

Творческая самореализация

7

8

Презентация себя

Самооценка

9

10

Связи, коммуникации

Самообразование

11

12

Помощь другим, наставничество

Это называется «накопить свой собственный опыт и прожить его»

В каких-то ресурсах целей нет, тк они могут быть заблокированы.

Радость это и есть истинная благодарность.

Тут мы с вами приходит к культуре целеполагания.

Не выполненные, но тянущиеся в таблицах из года в год, тоже рассматриваю под особым ракурсом.

На какие-то пункты, важные для меня, но неудавшиеся, обращаю особое внимание. Думаю, что же может помочь продвинуться здесь?

Иногда пишу, что просто переоценил свои силы.

Учусь включать гибкость, чтобы адаптироваться к неожиданным изменениям.

Замечаю здесь опять дыхание судьбы и отношусь к этим моментам с уважением.

Иногда бывает так, что за год изменились приоритеты, что-то произошло, и задача оказалась неактуальной или невозможной для выполнения. Так тоже бывает.

Пишу комментарии, почему у меня не получилось.

Таблица помогает мне увидеть, где именно пошли сдвиги. Иногда бывает так, что сдвиги начинают «дышать» и снова проваливаются, исчезают. Есть о чем подумать.

Мне очень нравится, как отдаленная цель постепенно становится ближе, как я разбираю ее на подзадачи, как я реализую эти подзадачи. Постепенно, шаг за шагом я учусь прислушиваться к судьбе, уважать судьбу и выполнять то, что лежит в моих возможностях.

Часто на пути к цели лежит какой-то внутренний «булыжник-запрет».
Тогда иду прорабатывать этот «булыжник». И пытаюсь достичь цели заново.

Не словами надо благодарить за что-то хорошее, а чувствами, состояниями счастья и удовольствия.
Всё остальное ложь и не работает.

Мне нравится смотреть, как моя движется туда, куда на самом деле хочу придти. Я лучше понимаю, насколько отдаляю себя от достижения желаемых целей неосознанно. Поэтому просто разрешаю чудесам случаться. Когда цель вдруг рывком прыгает сама в руки, и все складывается самым наилучшим образом с минимумом затрат, я расцениваю это, как чудо, и принимаю эти подарки судьбы с радостью и благодарностью.

Я словно собираю и суммирую всю свою радость достижения целей за полугодие, год. Окунаюсь в свои успехи. Иногда мои победы бывают неожиданными для меня самого.
Это похоже на захватывающую игру. В начале кажется, что невозможно реализовать свои идеи, но чаще эти мысли обусловлены моими же собственными страхами.

То, что удалось выполнить, окрашиваю в нежно-зеленый цвет.
То, что не получилось, в лососевый.
Сортирую задачи по цвету.
Вверху — удачно выполненное.
Внизу — цвет лосося.

Я просто смотрю на пустую ячейку. Пусть мозг думает сам об этом во сне.

Ячейки в табличке остаются просто пустыми, но сам ресурс присутствует всегда.

(Каждую задачу можно разбивать на более простые подзадачи / подпункты).

Здесь нет космических планов или несчастных печалей.
Здесь достаточно простые и вполне себе достижимые конкретные шаги.

Все возможные ресурсы для достижения результата я никогда не соберу. Я не идеал и не буду идеалом. Но для выполнения текущей задачи меня достаточно. Поэтому для того, чтобы действовать сейчас, мне нужно только доверие к самому себе и вера в успех (результат).

Если опыт окажется неудачным, человек попадает в зону риска, уходя в зону безопасности, прекращая нарабатывать новый опыт, будучи ограниченным тем, который у него уже сформировался.

Люди всё испытывают на собственном опыте через ошибки, разочарование, потерю связей. И бывает только через несколько лет обретают знания, почему в их жизни, во взаимоотношениях с другим человеком, в собственной голове произошли определенные события.

Человек всегда находится в непосредственной близости с другими людьми. Он живет в обществе. И, в конце концов, живет с самим собой.

6 подпунктов из задач по списку я записываю на листок еженедельных планов и работаю над достижением этих целей, то есть концентрируюсь на том, что могу сделать за неделю.

Текст 6

16 августа 2025