12 шагов ухода от зависимости
12-шаговая программа — это структурированный духовно-ориентированный подход к преодолению различных видов зависимостей (алкогольной, наркотической, игровой, созависимости и др.), разработанный в рамках сообщества «Анонимных Алкоголиков» (AA) в 1930-х годах и позже адаптированный для других групп. Ее суть — не просто воздержание, а глубокая внутренняя трансформация.
Вот описание каждого из 12 шагов (в их классической, "алкогольной" версии, но принципы универсальны):
1. Мы признали свое бессилие перед алкоголем (или другой зависимостью) — признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
* *Суть:* Честное признание, что зависимость сильнее вас, что вы не можете контролировать употребление/поведение и что это разрушает вашу жизнь.
2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы сама, может вернуть нам здравомыслие.
* *Суть:* Осознание, что для выздоровления нужна помощь извне, нечто большее, чем собственная воля. Это не обязательно Бог в религиозном смысле.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
* *Суть:* Сознательное решение довериться, "сдаться" этой Высшей Силе (как ее понимает сам человек — это может быть Бог, Природа, Группа, Вселенная, Разум, принципы программы и т.д.), позволить ей направлять вашу жизнь.
4. Глубоко и бесстрашно исследовали свою личность с нравственной точки зрения.
* *Суть:* Составление детального и честного инвентаря своих сильных и слабых сторон, поступков, мотивов, страхов, обид, чувства вины. Ключевое — честность перед самим собой.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
* *Суть:* Открытое признание (исповедь) результатов 4-го шага перед собой, своей Высшей Силой и другим доверенным лицом (спонсору, священнику, психологу). Это снимает груз секретов и стыда.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
* *Суть:* Осознание своих главных недостатков (характерных дефектов) и формирование искреннего желания от них освободиться с помощью Высшей Силы.
7. Смиренно просили Его исправить наши недостатки.
* *Суть:* Активное обращение к своей Высшей Силе с просьбой помочь избавиться от этих недостатков. Акцент на смирении (принятии реальности) и готовности к изменениям.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
* *Суть:* Определение круга людей, которым вы нанесли вред (физический, эмоциональный, материальный) из-за своей зависимости или поведения. Развитие *искреннего* желания исправить содеянное.
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
* *Суть:* Действие. Прямое возмещение ущерба (извинения, возврат долгов, исправление последствий), но *только* если это не навредит этим людям или другим (например, не раскроет чужую тайну, не разрушит чужую семью).
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
* *Суть:* Постоянная практика "инвентаризации" своих поступков и мыслей в текущей жизни. Быстрое признание своих ошибок перед собой, Высшей Силой и (если нужно) перед другим человеком. Работа над самосознанием.
11. Старались путем молитвы и размышления углубить свой контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
* *Суть:* Развитие духовной жизни через молитву/медитацию (по своему пониманию). Цель — не просить "за себя", а обретать ясность (понимание "воли" Высшей Силы — правильных поступков) и силы для следования ей.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели нас эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других зависимых и применять эти принципы во всех наших делах.
Вот описание каждого из 12 шагов (в их классической, "алкогольной" версии, но принципы универсальны):
1. Мы признали свое бессилие перед алкоголем (или другой зависимостью) — признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
* *Суть:* Честное признание, что зависимость сильнее вас, что вы не можете контролировать употребление/поведение и что это разрушает вашу жизнь.
2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы сама, может вернуть нам здравомыслие.
* *Суть:* Осознание, что для выздоровления нужна помощь извне, нечто большее, чем собственная воля. Это не обязательно Бог в религиозном смысле.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
* *Суть:* Сознательное решение довериться, "сдаться" этой Высшей Силе (как ее понимает сам человек — это может быть Бог, Природа, Группа, Вселенная, Разум, принципы программы и т.д.), позволить ей направлять вашу жизнь.
4. Глубоко и бесстрашно исследовали свою личность с нравственной точки зрения.
* *Суть:* Составление детального и честного инвентаря своих сильных и слабых сторон, поступков, мотивов, страхов, обид, чувства вины. Ключевое — честность перед самим собой.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
* *Суть:* Открытое признание (исповедь) результатов 4-го шага перед собой, своей Высшей Силой и другим доверенным лицом (спонсору, священнику, психологу). Это снимает груз секретов и стыда.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
* *Суть:* Осознание своих главных недостатков (характерных дефектов) и формирование искреннего желания от них освободиться с помощью Высшей Силы.
7. Смиренно просили Его исправить наши недостатки.
* *Суть:* Активное обращение к своей Высшей Силе с просьбой помочь избавиться от этих недостатков. Акцент на смирении (принятии реальности) и готовности к изменениям.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
* *Суть:* Определение круга людей, которым вы нанесли вред (физический, эмоциональный, материальный) из-за своей зависимости или поведения. Развитие *искреннего* желания исправить содеянное.
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
* *Суть:* Действие. Прямое возмещение ущерба (извинения, возврат долгов, исправление последствий), но *только* если это не навредит этим людям или другим (например, не раскроет чужую тайну, не разрушит чужую семью).
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
* *Суть:* Постоянная практика "инвентаризации" своих поступков и мыслей в текущей жизни. Быстрое признание своих ошибок перед собой, Высшей Силой и (если нужно) перед другим человеком. Работа над самосознанием.
11. Старались путем молитвы и размышления углубить свой контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
* *Суть:* Развитие духовной жизни через молитву/медитацию (по своему пониманию). Цель — не просить "за себя", а обретать ясность (понимание "воли" Высшей Силы — правильных поступков) и силы для следования ей.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели нас эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других зависимых и применять эти принципы во всех наших делах.